Cómo no parecer cansado en Zoom?

Las reuniones virtuales se hicieron más populares durante la pandemia de COVID-19 porque eran las principales formas en que amigos y familiares se conectaban y las empresas funcionaban.

Zoom es una aplicación importante que permite reuniones virtuales, pero existe una alta probabilidad de que si miras la pantalla por mucho tiempo, eventualmente te verás cansado.

¿Cómo evitas esto?

El resto de este artículo discutirá los métodos básicos que, si se implementan, pueden ayudarlo a evitar verse cansado en Zoom.

Métodos útiles sobre cómo no parecer cansado en Zoom

A continuación se presentan seis métodos útiles para evitar verse cansado en Zoom.

Método #1: Abstenerse de realizar múltiples tareas

Si bien la multitarea podría ser atractiva durante Zoom reuniones, también puede ser agotador para usted.

Después de diez años de estudio, los psicólogos de la Universidad de Stanford descubrieron que la multitarea no solo afecta la memoria, sino que también hace que las tareas ordinarias sean más difíciles de completar.

Uno de los factores contribuyentes clave, según su análisis, fue consumir varias formas de medios a la vez. Puede ser difícil evitar la multitarea, especialmente en días en los que hay muchas llamadas o reuniones.

Concentrarse en el trabajo actual es uno de los mejores consejos para evitar parecer cansado en Zoom llamadas Al eliminar las distracciones, estará más concentrado, será más productivo y estará menos agotado.

Método #2: Tener descansos periódicos

Puede ser un desafío organizar su día en segmentos manejables mientras aprende en línea o asiste a reuniones virtuales en Zoom.

Cuando Zoom las reuniones se suceden en fila, y otras tareas se completan rápidamente, puede sentirse agotado.

Hasta hace poco tiempo, viajar a reuniones o clases en persona requería pausas en el día que eran tanto naturales como necesarias.

Si bien trabajar de forma asincrónica le permite una mayor flexibilidad en la programación de descansos a lo largo del día, los encuentros sincrónicos también se pueden planificar cuidadosamente.

Trate de programar pausas breves entre reuniones y lecciones. Si puede, levántese, extienda las piernas, cierre los ojos o tal vez dé un breve paseo.

Método #3: Aplique la regla 20-20-20 a sus ojos

El aumento de la fatiga visual puede resultar del uso Zoom llamadas y otras herramientas en línea dependientes de la computadora, al igual que con cualquier dispositivo basado en pantalla.

Es esencial asegurarse de que sus ojos descansen lo que necesitan porque las demandas de las reuniones virtuales con frecuencia resultan en más tiempo frente a la pantalla.

Si ese es el caso, utilice la regla 20-20-20. La regla sugiere que tome un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para mirar cualquier cosa a 20 pies de distancia si descubre que sus ojos se están fatigando.

Esta técnica fue creada por un optometrista de California para ayudar con la relajación de los músculos oculares.

Las herramientas que reducen la luz azul, como los anteojos anti luz azul, también pueden proteger sus ojos y promover patrones de sueño sanos.

Método #4: simplificar las reuniones

Incluso en persona, a pocas personas les gustan las reuniones largas, y las reuniones virtuales prolongadas pueden ser agotadoras e irritantes. Ahora es más sencillo programar más llamadas que antes, gracias a la tendencia hacia el aprendizaje remoto y el trabajo virtual.

Si está dentro de su capacidad, trate de mantener las reuniones breves y al punto, y siempre que sea posible, piense en adoptar una forma alternativa de comunicación. En su lugar, aproveche el tiempo extra para tomar un descanso muy necesario.

Método #5: deshabilitar la vista propia

Zoom el uso regular puede generar algunos hábitos extraños, como mirar la pantalla sin parar.

Cuando sabe que su video se está transmitiendo a otros, puede sentirse más ansioso y le resulta difícil concentrarse, ya que está más consciente de que lo están mirando.

Si bien mantener una imagen y un fondo profesionales es crucial, no debe exagerar. La “audiencia imaginaria” es el término utilizado por Andrew Franklin, un ciberpsicólogo de la Universidad Estatal de Norfolk.

Afirma que una vez que somos conscientes de que podemos ser vistos en Zoompodemos comenzar a creer que todos están observando de cerca cada acción que hacemos.

Por supuesto, este no es realmente el caso, ya que todos los demás, sin duda, tienen los mismos pensamientos sobre sus propias percepciones de sí mismos.

Lo mejor es dejar de mirarte a ti mismo para aliviar tu ansiedad. Te resultará más sencillo concentrarte en tu trabajo.

Método #6: Realice reuniones sociales virtuales a través de llamadas de voz

Después de tener reuniones virtuales que requieren video durante todo el día, definitivamente estará cansado y habrá forzado la vista. Por lo tanto, si tuviera una llamada virtual social, no sería un buen augurio para usted mostrar sus ojos cansados ​​en el video.

No es necesario que responda todas las llamadas por video solo porque Zoom se ha establecido como el estándar para la recuperación social.

Tendrá menos influencia en su atención si solo usa la voz para comunicarse porque su cerebro no tendrá que interpretar ninguna entrada visual adicional.

Conclusión

Evitar parecer cansado Zoom es un reto que debes afrontar de frente porque, si estás quemado, la gente apenas contará contigo.

En lugar de ignorarlo y dejar que empeore, utilice las estrategias antes mencionadas para reducir Zoom fatiga.

Hacer la transición al trabajo remoto ya es bastante desafiante; añadiendo el estrés de Zoom la fatiga puede empeorar su salud mental y su nivel de productividad.

Como resultado, lo más importante que debe recordar es prestar atención a su cuerpo y comprender cuándo se deben tomar las medidas adecuadas.